julegg: (Default)
Хорогий лист, что надо сделать.

Составить бы такой, но что-то я дальше азиатских близняшек не ухожу :(

Т.к. холодно (аж ноль на улице!), а от простуды я ещё толком не отошёл, да и сессия на носу, то не бегаю и даже вел не выгуливаю. Зато сделал упор на отжимания и планку.
Планку довёл до 3:15 (что на мой взгляд неплохо), а отжимания довёл до 5 подходов по 50 раз.
Скорее бы температура поднялась хотя бы до 5 градусов днём, чтобы я мог без оглядок бегать любимую пятёрочку :3
julegg: (Sweeper)
Попробовал отжимания на пальцах (это вот как на видео, если кто не представляет)

Осилил целый раз. После чего встал и около минуты растирал пальцы.
В итоге плюнул и продолжил на кулаках.
julegg: (Sweeper)
А не встать ли мне завтра в 6, да не побегать ли с утречка...

***

Nov. 11th, 2016 09:00 am
julegg: (Sweeper)
Вы не поверите, но я всерьёз наметил бежать в следующем году. Билет, правда, не купил, но вот план тренировок уже начинаю составлять
julegg: (Sweeper)
Пока решал траблы с ДХЛ прошло полтора часа. Всё бы ничего, но дома из еды - только на работу взять завтра. Оке - собрался в магазин. Злой как чёрт сгонял туда и обратно и понял, что есть уже не особо хочу, а вот злость сбросить - хочется. Решил пробежаться. И вот - новый персонал бест

Вообще, у меня было в планах довести 6 км за 25 минут и 5 км за 20 к концу СЛЕДУЮЩЕГО года, но, похоже, осилю к январю. Урасики!
julegg: (Sweeper)
Хоть в целом я за отпуск не сделал и половины запланированного, тем не менее, провёл с пользой:

Только за неделю я улучшил результат на 6км почти на 40 секунд. И на 49 секунд для пятёрки (её отдельно не бегаю, только как часть 6км).
И это ещё при том, что я всегда бегаю для удовольствия, а не на результат (т.е. выкладываюсь не на полную).

UPD теперь цель - довести пресс до 500 за тренировку (сейчас 100 одним подходом, а 500 можно и в несколько делать), а 6км до 25 минут

ЗОЖ!

Aug. 12th, 2016 05:47 pm
julegg: (Sweeper)
Эфиопская бегунья Алмаз Аяна выиграла первую медаль Олимпиады в Рио, которая разыгрывалась в легкой атлетике. Дистанцию в 10 километров она преодолела за 29 минут и 17,45 секунды, установив новый мировой рекорд.
Некисло так. Лично я за такое время лишь 6км успеваю.
В общем, пойду побегаю, авось смогу подтянуть пару секунд (навряд ли - весь мой отпуск были дожди, я не бегал, не катался, да и пешком лишь сегодня прогулялся. Авось в 30 минут уложусь, уже будет "щасье").

50 get

Jan. 13th, 2013 10:29 pm
julegg: (Жулик)
Собственно, я уже дошёл до 5Х50.
Из ощущений - теперь после 20-30 сгибания начинает побаливать пресс, а ноги болят чуть дольше после окончания подхода.
А в остальном - изменений ноль =(
julegg: (Жулик)
Как ни удивительно, но плавное увеличение нагрузок пока сказывается толкьо на первых двух подходах: они даются тяжелова-то. Зато потом - повышение не ощущается вообще. Кроме того, нашёл ещё одно неплохое упражнение на продольную мышцу:
julegg: (Жулик)
К чему этот голый дядька )

Profile

julegg: (Default)
julegg

February 2017

S M T W T F S
   1234
5 67891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

  • Style: Caturday - Orange Tabby for Heads Up by momijizuakmori

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 29th, 2017 11:45 am
Powered by Dreamwidth Studios