про физо

Вот такое вот комплексное упражнение планки я сейчас делаю. Единственный момент - когда на одной ноге по очереди начинал с 15 секунд, за 4 недели еле-еле довёл до 25. Очень тяжело делать, когда после пробежки болят ноги (
Но в целом:упражнение занятное, в меру тяжёлое но не сказать что невыполнимое. В принципе, сегодня я бы третью часть уже мог бы сделать полностью, вот только бы офигел, евпочя.
С учётом ежедневных пробежек или покатушек на веле (тащемта, их надо чередовать, я думаю, через день, т.к. нагрузка идёт немного на разные мышцы) и работы с железом - может к весне скину остатки жирка с живота. За лето, в целом неплохо подтянул пузо. По крайней мере, часть джинс, что уже не застёгивались, стали в обтяжечку, а те что были в обтяжку - стали свободными.
Ещё бы и бег подтянуть до уровня 2008го года, когда я километр бегал за 3:20, а трёшку 9:50-10:00.
К сожалению, совсем забросил эспандер и уже полгода не жал его. Ну да ничего, на днях начну снова.

Совсем забыл...

Сегодня же начался октябрь, день лисьих цветов!